Thực phẩm chức năng cho một làn da khỏe, liệu có cần thiết?

Tiếp cận từ góc độ khoa học, chúng ta hiểu được gì từ thực phẩm chức năng cho 1 làn da khỏe đẹp? Cùng Image trong bài viết hôm nay tìm hiểu về chủ đề này. 

Duy trì một làn da khỏe mạnh và bóng đẹp là ưu tiên của rất nhiều người. Đây là lý do tại sao ngành công nghiệp làm đẹp và chăm sóc da lại phát triển khá mạnh những năm vừa qua. 

Tuy nhiên, mặc dù những sản phẩm skincare như kem dưỡng, tinh chất, kem mắt,…có thể hỗ trợ tích cực cải thiện bề mặt da. Không thể phủ nhận tầm quan trọng của chế độ ăn và lối sống của mỗi người. 

Một chế độ ăn giàu dưỡng chất là chìa khóa cho một làn da khỏe mạnh. Vậy đối với Thực phẩm chức năng (supplements) dạng bột, viên uống như Vitamins, Khoáng chất, Axit Béo như Dầu cá, liệu có nên là những cân nhắc đáng thử.

Xem thêm sản phẩm thực phẩm chức năng bột protein thuần chay PlantYourDay.

Thực phẩm chức năng có chứa Collagen

Các dạng viên uống, nước uống (liquid) bổ sung Collagen đang được giới thiệu và tiếp thị mạnh mẽ trên thị trường làm đẹp những năm gần đây. Nên khi nói về thực phẩm bổ sung làm đẹp cho da, chúng ta không nên bỏ qua những nhóm sản phẩm này. 

Một điều thú vị là, các nhà Khoa học vẫn đang trong quá trình nghiên cứu sự liên kết của những nhóm sản phẩm bổ sung Collagen với làn da. Đến nay, đã có rất nhiều bằng chứng cho thấy những tác động tích cực của những nhóm thực phẩm bổ sung này lên sức khỏe làn da, độ sâu của nếp nhăn, và độ đàn hồi của làn da.

Tuy nhiên, các nhà Khoa học tuy có chỉ ra những bằng chứng nêu trên. Là một người tiêu dùng, bạn nên cẩn trọng với những chiêu trò Marketing và Truyền thông “thái quá” của các nhãn hàng, thương hiệu.

Những nhóm thực phẩm chức năng bổ sung Collagen tuy không phải là “thần dược”, việc sử dụng những sản phẩm bổ sung này ít nhiều mang lại cho bạn những tác động tích cực lên trên làn da của mình. 

Một điểm cộng nữa của những sản phẩm thực phẩm bổ sung Collagen là cho đến nay, rất ít và hầu như không tồn tại những mối tương quan tiêu cực hay tác dụng phụ nào được liệt kê.

Dầu Cá (Axit béo Omega-3)

Thật sự không quá lời khi nói thành phần dầu cá Omega 3 có tác động hỗ trợ tích cực lên sức khỏe & vẻ đẹp trên mọi phương diện. Nhiều người còn cho rằng không một vấn đề sức khỏe nào Axit Béo Omega-3 không thể khắc phục.

Những lợi ích điển hình và phổ biến nhất phải kể tới là sức khỏe tim mạch & hỗ trợ xương khớp. Nhưng đối với da, liệu Omega-3 có cải thiện được gì không? 

Về sức khỏe làn da, axit béo Omega-3 đóng một vai trò chủ chốt trong quá trình “vận hành”. Đảm bảo lượng Omega-3 dung nạp vào cơ thể ở ngưỡng cân bằng và đủ, việc thiếu hụt hay mất cân bằng dù trong thời gian ngắn cũng gây ra những căn bệnh về da. 

Nghiên cứu chỉ ra những nhóm thực phẩm bổ sung Omega-3 rất phù hợp với những ai đang gặp tình trạng về da như viêm da, dị ứng, vẩy nến, mụn, hoặc thậm chí loét da. Axit béo Omega-3 ngoài ra còn ngăn chặn ung thư da. 

Để bàn luận về sự thay đổi ngoạn mục vẻ ngoài làn da nhờ Omega-3. Thật ra không có nhiều bằng chứng cho thấy điều này là đúng. Ngoài việc Omega-3 có thể hỗ trợ cải thiện làn da mụn.

Vitamin C

Vitamin C rất cần thiết cho một làn da khỏe, đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh Collagen. Bảo vệ từ bên trong  làn da bạn khỏi các loại tia UV. Đây là lý do tại sao việc thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến khó lành vết thương, chậm quá trình sản sinh tế bào da mới cùng hàng loạt những tác động tiêu cực lên da khác. 

Nhiều bằng chứng chỉ ra việc bổ sung vitamin C giúp gia tăng sản sinh collagen. Nghiên cứu còn cho thấy một chế độ ăn cung cấp hơn mức trung bình lượng vitamin C có thể cho bạn 1 vẻ ngoài khỏe đẹp hơn. 

Thực phẩm bổ sung vitamin C rất an toàn. Bên cạnh cải thiện vẻ ngoài làn da, vitamin C còn rất nhiều lợi ích về sức khỏe khác cho hệ tiêu hóa, tinh thần minh mẫn và sức khỏe tim mạch. Với người lớn tuổi, vitamin C bổ sung là một lựa chọn hợp lý khi người lớn tuổi thường gặp khó khăn trong việc cung cấp đủ lượng vitamin c cho cơ thể.

SkinCapsule Brighten+ hỗ trợ làm sáng da

Biotin

Biotin là vitamin nhóm B chiếm thành phần lớn trong thực phẩm bổ sung cho da, tóc và móng. Mặc dù rất nhiều người cho rằng Biotin hỗ trợ hiệu quả cho một làn da, mái tóc bóng khỏe. Rất ít bằng chứng khoa học cho thấy điều này là thật sự chính xác, trừ khi bạn thật sự đang trong trạng thái thiếu hụt biotin.

Thiếu hụt biotin là một trạng thái khá hiếm, với những ai đã có cho mình một chế độ ăn lành mạnh cân bằng, việc uống hay dùng những thực phẩm bổ sung biotin là không cần thiết. Đó là bởi vì trong thức ăn, như trứng và các loại ngũ cốc, có chứa lượng biotin đủ. Vi khuẩn đường ruột cũng có khả năng sản sinh biotin. 

Thực phẩm bổ sung biotin không những không thật sự cần thiết để cải thiện sức khỏe da, chúng thậm chí còn can thiệp vào các xét nghiệm sức khỏe quan trọng như xét nghiệm chức năng tuyến giáp. Sự can thiệp này có thể gây nguy hiểm, đặc biệt trong những tình huống nguy cấp. 

Với biotin, trừ khi bạn có lý do chính đánh để uống và dùng bổ sung, nếu không, bạn không nên lãng phí tiền vào biotin chỉ với mục đích cải thiện vẻ bề ngoài của làn da.

Tham khảo sản phẩm serum dưỡng tóc từ Hush & Hush 

Vitamin Tổng Hợp – Multinutrient

Vitamin tổng hợp sẽ rất hữu ích cho những ai không dung nạp đủ lượng vi chất cần thiết và đủ qua chế độ ăn, nhưng liệu bạn có thật sự cần cho việc cải thiện làn da?

Nghiên cứu chỉ ra những thực phẩm bổ sung có chứa tổng hợp các loại vitamin, khoáng chất và thành phần khác có thể giúp cải thiện những vấn đề về da bạn đang gặp phải như khô và thiếu sức sống. 

Ở một nghiên cứu năm 2019, với 50 phụ nữ độ tuổi từ 25 đến 65. Nhóm đối tượng có dùng các viên uống vitamin tổng hợp (vitamin, khoáng chất, axit béo,…) trong vòng 12 tuần. Kết quả cho thấy nhiều vấn đề về da như khô ráp, thiếu sức sống, da không đều màu được cải thiện rất đáng kể.

Tham khảo sản phẩm Time Capsule từ Hush & Hush

Probiotics

Là các chuẩn vi khuẩn sống khi được bổ sung đủ sẽ mang lại lợi ích sức khỏe cho người dùng. Probiotics hay còn gọi với tên khác là men vi sinh, là những vi khuẩn tốt, giúp hệ tiêu hóa dễ tiêu thụ thức ăn, duy trì sức khỏe ổn định và chống được rất nhiều bệnh tật.

Sự mất cân bằng về số lượng và loại vi sinh có lợi trong cơ thể có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng lên trên da như mụn.

Thực phẩm bổ sung Probiotic hỗ trợ làm mới và cân bằng lượng vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Chúng ta đều biết một làn da khỏe mạnh và rạng ngời đến từ một đường ruột khỏe mạnh với lượng lợi khuẩn cân bằng. Tuy nhiên, “cân bằng” lợi khuẩn không đơn giản chỉ là uống 1 viên probiotic mỗi ngày. 

Chế độ ăn, lối sống, chất lượng giấc ngủ, sức khỏe tinh thần là những yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp và rất dễ thấy lên sức khỏe đường ruột của bạn. 

Nếu bạn đang gặp nhiều vấn đề về da và có thể hưởng lợi từ việc uống probiotics, cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu về những gợi ý sản phẩm nên dùng.

Tổng kết lại, một làn da khỏe mạnh liệu có cần nhiều hỗ trợ từ Thực phẩm chức năng?

Mặc dù thực phẩm chức năng có thể giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng da (như mụn) và cần thiết cho những ai đang trong trạng thái thiếu hụt ảnh hưởng lên tình trạng sức khỏe chung (không chỉ riêng về da). Nhưng để có một làn da khỏe, thực phẩm chức năng vẫn chưa đủ thuyết phục về mặt khoa học. 

Chăm sóc một làn da khỏe đẹp lâu dài  luôn cần đến từ bên trong, quan sát và ghi nhận những thiếu hụt trong chế độ ăn, cân nhắc những thói quen lành mạnh và kiên nhẫn đợi kết quả.

Để duy trì một sức khỏe làn da khỏe mạnh, cố gắng làm những điều sau: 

• Uống đủ nước và cấp đủ ẩm bề mặt trên da (sử dụng kem dưỡng ẩm)
• Ăn nhiều rau xanh và hoa quả
• Dung nạp chất béo và đạm từ các nguồn lành mạnh
• Tránh xa những nhóm thực phẩm tác động tiêu cực lên da như đường và thực phẩm đã qua xử lý.

————————

ED BEAUTY (Medical – Clinic – Spa)

Add: 460 Cao thắng, P12, Q10, HCM

Hotline: 028.7107.7668

Bác sĩ tư vấn: 0938.449.788 / 0912.222.592

Website: edbeauty.vn

Fanpage: ED Skin Beauty

Shopee: shopee.vn/ed.store

Lazada: lzd.zone/NgiM